war

Dhiig-karka ayaa weli ah arrin khatar weyn u ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo istaroogga.Waxqabadyada aan dawooyinka ahayn sida jimicsiga ayaa aad waxtar u leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.Si loo go'aamiyo habka jimicsiga ugu fiican ee hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen laba-labo-labo-labo-labo iyo falanqayn-meta-shabakadeed oo ah 270 tijaabo oo la kala soocay oo leh muunad guud oo ah 15,827 qof, oo leh caddayn kala duwanaansho.

Khatarta ugu weyn ee dhiig-karka ayaa ah in uu si weyn u kordhiyo shilalka wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida dhiigbaxa maskaxda, wadna xanuunka, wadnaxanuun myocardial, angina pectoris iyo wixii la mid ah.Shilalkan wadnaha iyo xididada xididdada dhiigga waa kuwo kedis ah, naafo ah oo fudud ama waxay si weyn u yareeyaan xoogga jidhka, dhimashada culus, daawayntana aad bay u adag tahay, si fudud dib ugu soo noqon karaan.Sidaa darteed, shilalka wadnaha iyo xididada maskaxda ayaa diiradda saaraya ka hortagga, iyo hypertension waa dhiirigelinta ugu weyn ee shilalka wadnaha iyo xididada maskaxda.

Inkasta oo jimicsigu aanu hoos u dhigin cadaadiska dhiigga, haddana aad bay faa'iido ugu leedahay xasilinta cadaadiska dhiigga iyo dib u dhigista horumarinta dhiig-karka, sidaas darteed waxay si weyn u yareyn kartaa suurtogalnimada shilalka wadnaha iyo xididdada dhiigga.Waxaa jira daraasado caafimaad oo waaweyn oo gudaha iyo dibadda ah, natiijaduna waa mid joogto ah, taas oo ah, jimicsiga ku habboon ayaa yarayn kara halista shilalka wadnaha iyo xididdada dhiigga 15%.

Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen caddayn si weyn u taageeray hoos u dhigista cadaadiska dhiigga (systolic iyo diastolic) saamaynta noocyada kala duwan ee jimicsiga: jimicsiga aerobic (-4.5/-2.5 mm Hg), tababarka iska caabbinta firfircoon (-4.6/-3.0 mm Hg), tababarka isku dhafan (aerobic iyo tababbarka iska caabinta firfircoon; -6.0/-2.5 mm Hg), tababbarka dhexdhexaadka ah ee xoogga badan (-4.1/-2.5 mm Hg), iyo jimicsiga isometric (-8.2/-4.0 mm Hg).Marka la eego dhimista cadaadiska dhiigga ee systolic, jimicsiga isometric ayaa ugu fiican, oo ay ku xigto tababarka isku dhafan, iyo xagga dhimista cadaadiska dhiigga ee diastooliga, tababarka iska caabbinta ayaa ah kan ugu fiican.Cadaadiska dhiigga ee Systolic ayaa si weyn hoos ugu dhacay dadka hypertensive.

Jimicsi noocee ah ayaa ku habboon bukaanka hypertensive?

Inta lagu jiro muddada xakamaynta cadaadiska dhiigga ee xasilloon, u hoggaansamo 4-7 jimicsi jireed toddobaadkii, 30-60 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah wakhti kasta, sida orodka, socodka degdega ah, baaskiilka, dabaasha, iwm., qaabka jimicsiga way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, iyagoo qaadanaya qaabka jimicsiga aerobic iyo anaerobic.Waxaad u qaadan kartaa jimicsiga aerobic ka ugu muhiimsan, jimicsiga anaerobic kaabi ahaan.

Xoogga jimicsigu wuxuu u baahan yahay inuu qofba qof ku kala duwanaado.Habka garaaca wadnaha ugu badan ayaa badanaa la isticmaalaa si loo qiyaaso xoojinta jimicsiga.Xoogagga jimicsiga xoojinta dhexdhexaadka ah waa (220-da') ×60-70%;Jimicsiga xoogga badan waa (220-jir) x 70-85%.Xoojinta dhexdhexaadka ah waxay ku habboon tahay bukaanka hypertensive ee leh shaqada caadiga ah ee wadnaha iyo sambabada.Kuwa daciifka ah waxay si habboon u dhimi karaan xoojinta jimicsiga.